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获得自由,重写人生脚本的心理学好书《拒绝被支配的勇气》 ...

2017-9-11 15:26| 发布者: 书呆子| 查看: 42| 评论: 0|原作者: 铃木敏昭|来自: www.liooli.com

摘要: 《拒绝被支配的勇气──获得自由,重写人生脚本的心理学》是一本叙述成见如何影响一个人的人生,而年幼时经历的禁止行为命令会不自觉成为我们对于自身的限制,想要打破既有的想法限制,就必须回溯到成见的产生原因和 ...

《拒绝被支配的勇气──获得自由,重写人生脚本的心理学》是一本叙述成见如何影响一个人的人生,而年幼时经历的禁止行为命令会不自觉成为我们对于自身的限制,想要打破既有的想法限制,就必须回溯到成见的产生原因和透过逆向思考的方式找到自己可以改变的想法,这也是书中的重要论点之一。

人生最重要的从来就不是选择,而是学会承担每个选择的后果,每个人的一生中都会做出许多的选择,有的选择当时很好,却在多年后觉得自己做出了错误的选择,可这不正是人生的正、反两面,我们不可能如同预言般做出一定会对自己好的选择,就像书中谈论著每个人的人生脚本,都是由个人的成见决定,成见其实也算是个人认知或是信念,那是一种存在你脑海里的想法,它会对某件事做出判断正确或是错误。

 

对于成见一事,在书中谈论许多,从小时候父母管教孩子行为的禁止令,如下列引用至书中十三项禁止令中的三项:

不可以做任何事:不可以爬树、不可以踢足球、不可以跟那个小孩玩…

不可以做自己:本来想要女孩子、女儿就是赔钱货

不可以孩子气:你是哥哥,要有担当一点!你已经是姐姐了,不可以哭!

这几个禁止令,我都碰见过,从女儿到成为姐姐或成为他人的朋友,这样的禁止令是常有的事,我们不能否定有些旧有观念依旧存在(如重男轻女),但是很多时候决定你的人生的,不是别人的闲言闲语或是他人以旧有观念来否决你这个人,而是取决于你想过怎么样的人生,但是在真正摆脱束缚自己的成见之前,我们仍有很长的一段路要走。

 

这本书特别的是,除了文字叙述外,还有不少如下图的图示在为作者的概念做解释。(下图为翻拍书本)

想要改变,就必须找到解开束缚自己的成见来源,如作者在书中提到与自我对话可以利用“空椅法”,那是利用一个自问自答和想像与过去自己谈话的历程来,来驱策个人找寻解决对策,因为有时候,我们不是做不到某件事,而是被过去类似的失败事件给局限住,认为自己当时做不到,现在也一样做不到,而空椅法算是提供现在的自己以一种比较乐观和相信自己会更好的想法来不断告诉、安抚过去失败的自己,未来会更好,过去的一切该是时候放下。

 

最后想说的是,成见是我们的过去、现在、未来都不可或缺的认知,那是代表某一个时期的我们,我们也许很难在短时间内放手让不好的成见离开,但是想要改变从来就不难,只是前提是你必须记得:“你的意志,决定你成为那一种人。”

【内容简介】

成功的人,是因为没来由的相信自己一定会成功

失败的人,也是因为心里早就认定自己一定会失败

你以为的“运气”或“注定”

其实都是照着你自己写的脚本发生!

 

唯有了解自己的成见从何而来,改写人生脚本

才能挣脱束缚、不再被支配

获得真正的自由!

 

“你的人生”这个脚本,是你自己写的。

如果这不是你想要的脚本,也必须由你来改写

————只有这个方法才能改变人生。

 

你曾经决定减肥,最后还是失败了吗?

你曾经想要锻炼身体,却三天就放弃了吗?

你曾经想要考取证照,去索取简章,结果却原封不动摆在一边?

换工作也好,结婚也罢,你的人生根本没有改变。

 

要改变人生,好难!

明明想要幸福、想要成功,为什么总是力不从心?

 

这是因为你现在的人生,99%都被“成见”所支配!

幼年的经历、过去的经验,可能已经让你在不知不觉中,

写下了“害怕幸福”、“不许成功”、“不要思考”、“不可以做自己”……的人生脚本,

是这一切束缚着你,让你的心不自由。

 

本书将带你一步步认识自己的人生脚本,

从更高的角度,理解自己的思考、感受、情绪、反应,重启生命的设定,

让你找到不再被支配的勇气,拿回人生的主导权!

 

★————“人生脚本”是什么?

★————为什么只有你能改写自己的“人生脚本”?

“人生脚本”是美国心理学家、沟通分析理论创始人艾瑞克.柏恩(Eric Berne)提出的心理程式。

我们在幼年时期接收到来自父母的“禁止令”,以及在各种体验中所得到的感受,

都会形成束缚自己的“成见”,并且在心中写下“自己一定会这样过一生”的人生脚本。

在无意识之下,人生就照着脚本发展;受“禁止令”的影响越深,越容易写出负面的人生脚本。

 

认为“自己运气不好”是因为写下了运气不好的脚本;

而觉得“自己运气很好”的人,则是写下了运气好的脚本。

机运并非偶然,一切都是你自己创造的故事。

 

但是,透过记忆的回溯分析,我们可以学会描述自己的感受、以及自我信任与思考,进而改写“人生脚本”。

每个人都有疗愈自己、解决问题的能力,我们可以主动改变,对自己的未来负起责任!

 

只要学会如何从“成见”中解放,你就能自由的改写人生脚本。

从今以后,你的人生就是一张白纸,写出你喜欢的脚本吧!

 

【作者简介】铃木敏昭

心理学家。1950年生于日本东京,横滨国立大学教育系、京都大学教育学研究所毕业。现为四国大学生活科学系教授。

专攻领域为心理学,以“自我意识的构造”为主题,展开自尊、意识、成见、人格形成的研究。

隶属日本心理学会、日本发展心理学会、教育心理学会、日本社会心理学会成员。

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